当代东说念主生存节拍快，压力大，许多东说念主晚上难以入睡。其实，通过浅近的瑜伽进修，不错有用减轻身心，匡助参加深度就寝。今天先容一种“30分钟瑜伽就寝休息术”，符合睡前进行泗水锐源变频器散热股份公司，助你简短入眠。 率先，找一个闲逸、散漫的环境，铺上瑜伽垫或软垫。驱动前，深呼吸几次，让肉体逐步减轻。接着进行**猫牛式**（Cat-Cow Pose），平稳地伸展脊柱，有助于缓解殷切情谊。然后参加**婴儿式**（Child’s Pose），这个姿势能让东说念主感到安全与坦然，特地符合睡前进修。 接